ｂ组狗的反应就是习得无助，也就是一种最终损毁它们行动动机的行为。
　　后来，科学家们发现猫、田鼠、蟑螂等动物身上都存在这种行为，并写了一本《习得的无助》的著作。后来，俄勒冈大学的研究生唐纳得·西洛托在人身上也做了类似的实验，再次得出"习得的无助"是普遍存在的现象。
　　"习得的无助"理论，被美国心理学界称为里程碑式的世纪理论。它解释了为什么许多人遇到挑战时就会放弃或者不抗争。
　　事实上，与其说这是"习得的无助"，不如说是"习得的无力"--因为其所感受到的，并非缺乏帮助（无助），而是缺乏自身的力量。
　　美国一位著名的心理学家花了二十多年时间，找了一万多人做了一个心理方面的实验。实验的结果表明，悲观的人生往往会自怨自艾，由此引发疾病，严重的甚至会导致死亡。
　　"习得"其实并不局限于实验中，在生活中，这种现象多得是。
　　由于碰过壁，或者因为别人不断向自己灌输某种"你不行"的理念，本来自己颇有能力，但还是会产生"四面八方都通不过"的感觉，最终干脆放弃努力。
　　当然，"习得的无力"也是可以改变的。
　　所谓"事实证明我不行"，不过是有几次偶尔的挫折和失败，它们并不能代表生活的全部，更不代表自己会永远失败。不管外在条件的改变，还是内在能力的提高，都使你有足够的理由否定"事实证明我不行"。
　　许多人没有成功或者失败，都来自对自己潜能的漠视。他们认定自己"我就是这样"、"现在就是我的极限，再前进一步都不可能了！"
　　这种画地为牢的心态，大大限制了他们迈向成功的步伐，更限制了他们从困境中走出的可能。
　　所以，我们应该牢牢记住美国总统罗斯福的名言：
　　"杰出的人不是那些天赋很高的人，而是那些把自己的才能在尽可能内发挥到最高限度的人。"
　　你得自己挥动那只告别痛苦的手
　　人无法"倒空"失败，往往与无力告别痛苦有关。
　　生活原本就变化莫测，在这种变化中，我们会遇到困难、失败或者挫折，为此感到痛苦、失意也在所难免。
　　但生活还得继续，我们不能带着痛苦生活下去，任何人都不能替你倒掉痛苦，你只能自己挥动那只告别痛苦的手。
　　在荷兰首都阿姆斯特丹，有一座15世纪的教堂废墟，上面刻着这样一行字：
　　事情是这个样子的，
　　就不会那样。
　　在痛苦的泥潭里不能自拔，
　　只能与快乐无缘，
　　你得自己挥动告别痛苦的手。
　　"挥动告别痛苦的手"，其实就是倒掉过去的痛苦与失败，这样才能以积极乐观的心态再次迎接人生的挑战。
　　有这样一则故事：
　　这是这个年轻人生命中非常重要的转折点。
　　当了11年的职业记者，他终于有机会站在灯光下，成为一名节目主持人。
　　在节目录制开始前，他做了充足的准备：精心挑选了西裤、衬衫、毛衣，并站在化妆间的镜子面前把衣服弄得整整齐齐。
　　现场录制马上就要开始了，他深吸了一口气，精神抖擞地走向演播大厅。
　　音乐响起，灯光追着他出场，两边的观众开始欢呼，年轻人充满朝气地跟他们一一握手说：
　　"你好，你好，欢迎你！"
　　年轻人的脑海里，早就背熟了一套开场白和台词，他有十足的信心可以应对一切场面。他甚至这样想，一上场先念四句诗，再来一个对联，再弄几个排比句，最后是四个歇后语。
　　就在一切都按他的想象顺利进行时，突然，他听见从身后的观众席中传来了一句话：
　　"这孙子是干什么的？"
　　声音很细微，在嘈杂的现场几乎难以分辨。但在这个年轻人听来，却如劈雷一般。
　　刹那间，他的脑子里一片空白，什么也听不见，什么也想不出来了。
　　但节目还得录制下去，年轻人只得硬着头皮，嗑嗑巴巴地录完了节目。节目录完后，他自己都不知道说了些什么。